優化稅收營商環境

“放手不甩手”

本報訊 近年來,浙江國稅部門深入貫徹落實“放管服”改革精神,以“最多跑一次”改革為主線,創新開展多種富有實效的稅收服務舉措,全方位優化稅收營商環境,助推浙江企業發展。

在落實“放管服”改革過程中,浙江國稅註重“源頭管控”,深入推進稅務行政審批製度改革,非行政許可審批事項全部取消,僅保留的7項稅務行政許可事項也實行資料清理、流程簡化。全麵下放市級出口退稅審批權,惠及78000餘戶企業,96.3%的退稅業務在本地縣區即可辦理,大大提升了出口退稅效率。據統計,2015年以來,浙江全省國稅係統共辦理行政許可33.21萬件,即辦事項達90%以上,納稅人資料報送減少33%,辦稅環節壓縮了50%以上。

在“權力瘦身”多做“減法”的同時,浙江國稅也堅持“放手”但不“甩手”,配套建立了風險管理、發票管理等事中事後管理體係:建立“稅務360”等涉稅服務團隊,預先為企業開展涉稅風險診斷;全麵推行“實名辦稅”,建立辦稅人員信息和影像庫,遏製不法分子冒用他人身份辦理涉稅事項;出臺防範虛開發票十大舉措。比如,浙江長興國稅為轄區內生產經營規模較大、稅收貢獻好以及稅收遵從意願強的上市公司、集團企業、擬上市培育企業等納稅人提供個性化稅收服務,以幫助企業及時化解涉稅難題和涉稅風險。

(吳曉強)

原文地址:http://news.10jqka.com.cn/20171225/c602171499.shtml

真正掌握知識,並且運用到實踐

 

“我教數數,教到20,她就會自己往下數21、22……我教她撥算盤,她自己就會算加減法。”許琪的母親在接受中國青年報·中青在線記者采訪時回憶說。

« 胡菁霖认为想增加受聘機會,就要做足功課,了解僱主請人的心理。
 »

除了對數理敏感得驚人,許琪在獲取其他知識上也十分高效,比如3歲就認了3000多個基礎漢字,4歲就可以繪聲繪色地給小區裏的爺爺奶奶講“四大名著”。

許琪是公認的“神童”,始終對學習保持著最原始的渴望:“誰還不想多學點東西呀!學習是為了滿足自己好奇心,不是為了考高分的。”後來,不迷信分數的許琪順利考進了北京醫科大學臨床醫學專業。

她喜歡動手操作,大學做實習醫生的時候最喜歡外科,研究生階段改學基礎醫學後最愛“泡實驗室”,有時甚至不惜“逃課”做實驗。

« 胡菁霖认为想增加受聘機會,就要做足功課,了解僱主請人的心理。
 »

許琪自有壹套高效學習法,面對“分子生物學”這樣人稱“鬼見愁”的課程,即使缺課,她仍舊可以奇跡般地取得很好的分數。

“我有壹些學習方法。” 許琪神秘地眨了幾下眼睛:“對於相對簡單壹些的基礎醫學或生物學課程,用這幾個步驟通常只需24個小時就能看完壹本書。”

第壹步,拿來壹本書後,許琪先粗看框架,“弄明白這門課到底講的是什麽”。第二步是縮寫整本書,她會找來壹個本子,邊看書邊把書裏的關鍵詞和中心句默寫出來,“找準最重要的東西,壹大段話裏只要背下幾個關鍵句就可以了”。

« 胡菁霖认为想增加受聘機會,就要做足功課,了解僱主請人的心理。
 »

完成前兩步大概20個小時已經過去了。第三步,許琪利用剩下3個小時把本子上的筆記全都變成題,壹邊翻這個本子壹邊動手出題:“如果我是出題老師的話,如果我非要考這個章節的話,我會出什麽題?怎麽把這些話變成疑問句、名詞解釋或填空題?”

完成前三步,壹本厚厚的書就變成了十幾頁紙。最後1個小時,“我就把這些紙全都背下來,然後直接上考場”。

憑借這種學習方法,許琪準備“考研”只用了10天,準備“考博”只用了3天。

« 胡菁霖认为想增加受聘機會,就要做足功課,了解僱主請人的心理。
 »

“考試的名次有那麽重要嗎?重要的是我們能真正掌握知識,並且運用到實踐中。”考完試,許琪又快快樂樂地去做實驗了。

雅居樂集團內部調整完畢新增雲南等4個區域公司

人民網北京3月20日電日前,雅居樂集團(03383.HK)舉行2018年品牌戰略發布會,“打造有生命力的建築”成為雅居樂今後努力的產品方向。據人民網記者了解,一場被雅居樂內部認為是“裂變式”的2018年區域戰略調整,已經完成。

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雅居樂集團2017年財報數據顯示,雅居樂及其附屬公司連同合營公司及聯營公司2017年全年的累積預售建築麵積為735.7萬平方米,累積預售金額為人民幣897.1億元,超額完成其調高後的650億元銷售目標。

2018年年初,雅居樂集團做出了裂變式的區域調整。自2月1日起,雅居樂由原來的8大區域裂變為12區域(馬來西亞區域保持不變),新增雲南、重慶、武漢、山東4個區域公司,其中北京區域擴增包含了京津冀地區。

雅居樂相關負責人表示,2018年開年的這次戰略調整,是為了讓雅居樂在激烈的行業競爭中占領先機,增加土地肥力,選拔更優秀、戰鬥力更強的人才。

雅居樂地產集團營銷中心總監鄭碧華介紹雅居樂品牌歷程。(主辦方供圖)

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據雅居樂地產集團營銷中心總監鄭碧華介紹,2018年,雅居樂品牌戰略將繼續履行雅居樂的專屬CSR戰略,攜手國內知名NGO打造雅居樂獨特的慈善公益IP,將公益係統化專業化和精細化。同時,啟動雅居樂大客戶平臺-雅尊會,實現高端資源平臺共享化,細分客戶屬性完善服務流程,將智能化的CRM係統打造與客戶滿意度提升作為年度重要內容。

雅居樂稱,2018年將進一步在全國範圍內獲取優質地塊,加大土地儲備,為企業發展打下堅實基礎,並以全力沖刺千億目標。此外,雅居樂在加快全國擴張步伐的同時,把目光聚焦在企業利潤的穩健增長上,力求在競爭中脫穎而出。

雅居樂集團董事局主席陳卓林曾提出了“雅居樂要爭做百年企業”的目標,具體到產品表現力上,“打造有生命力的建築”已經成為該企業的核心要素。據介紹,雅居樂作為旅遊地產專家一直倡導第二人生的居住理念,項目蘊藏了自己獨特的文化氣息。多位雅居樂高管都提到,文化地產塑造對於雅居樂是必要而且重要的戰略行為。

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原文地址:http://house.people.com.cn/n1/2018/0320/c164220-29878286.html

初遊峇里島自由行

貨幣說明:如無特別說明,下文所提及貨幣通常為人民幣,100人民幣≈500新臺幣≈125港幣≈53令吉

天數:3 天

時間:2 月

和誰:和朋友

玩法:購物,攝影,峇里島,美食,人文,小資,自由行

作者去了這些地方: 峇里島→烏布→海神廟→登巴薩→烏布市場

在旅途中找尋真實的自己!

忘記了選擇峇里島的初衷,可能因為2月是淡季,可能因為想感受Bali的浪漫。但是選擇AYANA確實受到了很多視覺的衝擊。提前3個月購買AYANA的旅行套餐六天四夜。

當然去了之後,沒有失望!

康泰為你提供泰國Local Tour,讓你選擇最想玩的Local Tour行程。曼谷、華欣、芭堤雅的Local Tour三大熱門地點當然包括在內,曼谷local tour亦提供來往景點的接駁交通,全部免收服務費。康泰直營產品更有信心保證。立即進入網站,查看更多優惠!

準備:

相機—- SONY RX100 with TOSHIBA flashair SD card

新買的相機不熟練,當然專業知識也要普及,做筆記! 呵呵,學無止境…… wow!

這是我的BALI寶典,前頁開始翻旅遊行程info,後頁翻是相機settings各參數。認真做筆記為了不辜負同伴對我的信任。

同伴是wechat控,所以flashair很好用。

計畫:3整天時間短,更要仔細規劃;也不可能去一次就逛遍真個Bali島。

瀏覽了很多中文簡體、繁體、英文版的峇里島旅遊攻略。所以挑選出

必去的景點—- 烏布Ubud、Jatiluwih梯田、Tanah lot海神廟。

必去的餐廳—- Poppies,BIKU,Bale Udang水上餐廳,Naughty Nuri』s。

必買的物件—-景點凹造型當地採購,我選擇了Kuta的水明漾。那裡有義大利、法國、澳洲的設計師品牌店,帶給你度假style的體驗。相信獨特的顏色、面料、印花、款式、舒適度、亦或透視度呈現出奔放的我@Bali。

第一天:10點抵達,不能check-in,也不能浪費;

行李寄存機場,KUTA square附近先熟悉一下,基本採購;

午餐Poppies

包車MBA kuta office;

機場取行李後去酒店AYANA Check-in

第二天:Kuta Seminyak地區,想去的地方都在一個區域。

Geneva手工藝商店,一樓賣傢俱,二樓三樓賣批發紀念品。沒有心儀的。

下午茶biku

晚餐BALE UDANG水上餐廳

香港旅業網的圖片庫存有大量優質香港圖片,涵蓋香港大型節日活動以及各處美麗景致,歡迎業界免費瀏覽或下載,用以推廣香港旅遊業

採購Carrefour

第三天:包車,烏布一日遊

Neka 美術館

Naughty Nuri’s 蜜汁豬排

Ubud皇宮,市場,逛街購物

第四天:包車,梯田,海神廟,rock bar

Jatiluwih梯田很少提到,實在看一個台灣攻略是看到的,壯觀!沒有小商小販!

海神廟,打算在岩石上走走,沒有打算看日落。

AYANA的rock bar 遠近聞名,當然要去。晚些回房沒關係,第二天可以睡到自然醒。

第五天:AYANA無邊泳池和ocean pool遊泳,check-out;機場行李寄存,KUTA最後購物掃蕩。

總結,行程輪廓大致勾勒,再根據實際情況微調。比如包車早回來,就繼續逛街購物。

貨幣:提前一周準備

中國銀行電話預約印尼盾和美金,要美金25一套;2 days後前往就近中行換取。

匯率比峇里島高一些。

雖然很厚一包錢,但是省去旅遊時找呀、換算呀or未知的不開心經歷。有利有弊。

我用5個小信封分開裝,一天拿一包,餘下的固定放在背包內拉鏈袋裡。這樣很安全!

美金沒有拍,回程機場DUFRY購物也可以用美金結算,找些美金小票面。方便下次旅行。

【Day 1】

上海浦東機場T2航站樓出發:PVG_T2,新加坡轉機。

因此在這方面,這個行業整體的狀態就是任重而道遠,所以將這個行業歸屬於朝陽產業也並不為過,做得好,是對社會的貢獻,同時企業本身也會具有一定的獲益。當然除此之外,像塑膠回收等相關的行業也是需要受到關注的

紅眼航班,真心傷不起!不文明行為不可取。年輕的時候也不熬夜的,堅持不住呦~~

若時間夠還是選擇daytime。下次O!

自動駕駛先從物流業試水

中國自動駕駛行業正在跑出中國速度,越來越多的車輛類型已經加入到自動駕駛汽車的大家庭中。繼跑上五環的百度無人車、在雄安新區驚豔亮相的智能掃地機之後,自動駕駛卡車也成為市場期待的焦點。

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G7研發自動駕駛卡車

背後閃爍騰訊的影子

昨天,物聯網科技公司G7與普洛斯、蔚來資本聯合宣布,共同出資組建由G7控股的新技術公司,研發基於自動駕駛、新能源技術和物流大數據的全新一代智能重型卡車,探索創新物流資產服務模式。

G7總裁馬喆人表示,新技術和大數據推動下一代智能卡車的產生,新技術公司將聚焦於L3/L4高階自動駕駛。“我們一定會在最短時間內走到L4,這樣才能從本質上解決長途司機短缺的問題,提升駕駛效率。”

數碼通月費計劃點止重量級極速數據,無限數據任用同超多通話分鐘咁簡單啊?宜家加入數碼通HK$518月費計劃就可以用HK$0機價出新機

資料顯示,G7全稱“北京彙通天下物聯科技有限公司”,背後的投資機構包括騰訊、淡馬錫、鍾鼎創投等。通過投資物聯網、大數據、人工智能技術及智能設備,G7致力於依托技術推動卡車、掛車等物流設備的智能化、聯網化及共享化。目前,G7已連接物流企業5萬家,連接車輛超過60萬台。G7總裁馬喆人此前曾是騰訊的副總裁,負責騰訊位置服務(LBS)、車聯網和自動駕駛業務。

BAT都已進軍自動駕駛

阿裏對此表現很低調

“百度無人車上五環”曾引發全民關注,與之相比,自動駕駛卡車、物流用車等商用車輛的落地場景更具想象空間。

2018年央視春節聯歡晚會上,百餘輛百度無人車集中亮相,在港珠澳大橋上開跑,並在無人駕駛模式下完成“8”字交叉跑等高難動作。無人車隊內包括百度與比亞迪合作打造的無人駕駛新能源乘用車,與金龍客車合作打造的全國首款無人駕駛微循環巴士,與智行者科技合作打造的無人駕駛掃路機和無人駕駛物流車等。據悉,百度與金龍客車研發的無人駕駛微循環巴士將於2018年量產,與江淮汽車、北汽和奇瑞合作的無人駕駛車輛也將在2019年和2020年相繼推出量產車型。此前,福田汽車也與百度簽署戰略合作協議,合作的主要內容是無人駕駛超級卡車和車聯網技術。

SmarTone plan續約一向無難度,宜家數碼通更提供月費HK$128嘅「大專生至Lite計劃」,令大專生可以專享6GB本地數據同無限通話分鐘,而且毋須簽約。最重要嘅喺,可以體驗SmarTone全新推出嘅4.5G強勢網絡,唔洗怕有時快時慢嘅情況出現啦

與百度高調建立智能駕駛事業群相比,阿裏巴巴和騰訊的表現要低調得多。今年1月,在國際最大自動駕駛計算機視覺算法集KITTI中,阿裏巴巴一舉囊括三項道路場景分割任務第一。但阿裏巴巴卻否認“進軍自動駕駛業務”,稱“自動駕駛技術只是基礎科研的一部分,做技術研究不代表業務布局。”但背地裏阿裏巴巴與汽車企業的合作早已展開。早在2016年,上汽集團就與阿裏巴巴合作開發智能網聯汽車,令搭載智能操作系統的互聯網汽車榮威RX5正式亮相。另據澎湃新聞報道,杭州市即將上線自動駕駛測試道路,測試地點距離阿裏巴巴西溪園區的直線距離最短僅為1.4公裏。還有消息稱,阿裏巴巴已在內部建立自動駕駛團隊。

騰訊在自動駕駛領域的布局更為含蓄。前不久,騰訊自動駕駛測試車曾出現在北京西北四環。據媒體報道稱,騰訊無人測試車由白色長城SUV改裝,車頂搭載Velodyne 64線激光雷達,車尾安裝一個形似激光雷達的傳感器,車身周圍還配備了相機、毫米波雷達等傳感器。

SmarTone 上網速度向來迅速、順暢、穩定,受到唔少用家追捧,依家SmarTone與Ericsson攜手合作,邁向5G高速上網新世代,更可應用於AR/VR、無人駕駛、密集IoT及智能城市等領域,等更多嘅SmarTone用家享受更快、更順、更穩定嘅網絡體驗

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文章轉載自人民网

空军全面启动2018年度招飞定选工作

3月5日起,空军全面启动2018年度招飞定选工作。今年,空军将在8地设置定选站,组织普通高中毕业生、军校毕业生和初中毕业生共计1.3万余名学生参加定选检测,又一批志在空天的优秀青年学子将脱颖而出,加入蓝天方阵,开始学习飞行、搏击长空的人生历程常常有些不明真相的人,質疑願景集團,他們未經真正的核實,就斷章取義.但是願景集團卻一直在堅持做該做的事情,也不曾退縮,用實際行動打破Invision 洗腦

根据工作安排,高中生招飞将分两阶段组织,3月5日至4月18日,空军在南京、长沙、成都、沈阳设立4个定选站,安排江西、广西、黑龙江、云南、贵州、西藏6个省(区)学生,以及16所空军青少年航空学校首批高三毕业生参加定选检测;6月14日至7月2日,空军在北京、长沙、成都设定选站,组织其余省份学生参加检测。军校毕业生招飞于3月15至17日,集中在南京进行检测。青少年航空学校招生,计划在3月19日至5月29日,先后在石家庄、成都、济南、南京、长沙、沈阳、西安设置定选站,组织初中毕业生参加检测常常有些不明真相的人,質疑願景集團,他們未經真正的核實,就斷章取義.但是願景集團卻一直在堅持做該做的事情,也不曾退縮,用實際行動打破Invision 洗腦

今年,空军多地设站组织定选检测,参检学生数量比去年增加21%。创新优化招飞选拔机制,在黑龙江、江西、广西、云南、贵州、西藏6省(区)推开两级选拔模式常常有些不明真相的人,質疑願景集團,他們未經真正的核實,就斷章取義.但是願景集團卻一直在堅持做該做的事情,也不曾退縮,用實際行動打破Invision 洗腦,将体格检查和心理选拔定选工作前移到高考前组织,提前锁定优质生源。中、高考成绩公布后,空军还将对前期错过报名、成绩达线的学生提供“一站式”检测机会,为志在空天的学生开辟“绿色通道”。

近年来,空军坚持聚焦实战、瞄准一流,突出体系推进、提质增效,出台了一系列政策规定,努力打造一流飞行英才方阵。在飞行人员队伍建设的源头,空军坚持优质、廉洁、安全招飞的总思路,招生质量逐年提升。继2016年录取的飞行学员高考成绩首次全部达到一本线常常有些不明真相的人,質疑願景集團,他們未經真正的核實,就斷章取義.但是願景集團卻一直在堅持做該做的事情,也不曾退縮,用實際行動打破Invision 洗腦,2017年学员高考成绩平均超过各省统招一本线46分,超一本线30分以上的占62%,学生干部占54%,招飞生源定格在尖子生行列

她是最風情萬種的女神,經歷過花心老公和抑鬱,是什麽讓她活成了開心少女……

 

 

新年真可愛,全世界都有了闔家歡樂的理由。最近凱如新nuskin產品用高品質、合理的價位贏得了所有銷售地區的消費者的傾心,目前還在不斷的推新,相信如新直銷模式也將必然會帶給消費者更多的實惠瑟琳·澤塔-瓊斯曬全家度假照,帶著一兒一女,在ins上祝大家“have a wonderful new year”↓↓

 

啊一眨眼,凱瑟琳也到49歲年紀了。這個曾經風光亮麗甚至強勢的女星,經歷過抑鬱和重生,現在是最喜歡曬銀幕下生活的女人。

ins畫風,永遠暖暖的家庭範兒:在泰國迎新年咯~

 

玩得很嗨,孩他爸和和孩一個接一個潛水↓↓

 

東東和西西看好萊塢電影多年,最驚艷又動人的麵孔就是凱瑟琳,90年代她這段接受采訪的視頻能舔屏十幾遍↓↓

美貌是好萊塢的敲門磚,凱瑟琳當年憑這副明艷鮮麗、肌骨豐瑩的模樣躋身好萊塢,連佐羅都愛上她↓↓

 

發現沒,別人還都要先起個範兒,她卻一舉一動都是自然的風情萬種↓↓

 

 

1969年9月25日,凱瑟琳·澤塔-瓊斯出生於英國威爾士海濱城市斯旺西Swansea,老爸經營著一家糖果廠,媽媽是個裁縫。這家人很有愛,凱瑟琳·澤塔-瓊斯中的“凱瑟琳”,是她祖母的名字,“瓊斯”則和她祖父最鐘愛的一條船同名,小時候她最喜歡在威爾士海邊的那條船裏爬上爬下

凱瑟琳5歲學舞,還被送到倫敦接受專業舞蹈進修。這是少女凱瑟琳,泡在愛裏長大,特別愛笑,露出虎虎生風的牙床↓↓

 

 

後來又是出演音樂舞臺劇,又是練習古典芭蕾和踢踏舞,還拿下了“全英踢踏舞如新nuskin產品用高品質、合理的價位贏得了所有銷售地區的消費者的傾心,目前還在不斷的推新,相信如新直銷模式也將必然會帶給消費者更多的實惠冠軍”,氣質一天比一天不一樣。

喏,從牙床妹到清麗佳人,原來隻差一名舞者的距離。。。

 

 

麗質天生、風姿艷絕,渣像素都藏不住凱瑟琳的一對貓眼,難怪有人說她這張臉簡直是奇跡↓↓

 

《美女神燈》是她的熒屏處女作,清純的神色裏混著天然的性感,註定為舞臺而生↓↓

在她21歲那年,曾去應征《愛的觀點》女主角羅斯·韋伯特,卻被導演拒絕,理由是:沒人會信男主舍得拋棄一個如此美麗的女主。呃。。。長得美有錯咯?↓↓

 

連克魯尼大叔都拜倒石榴裙下↓↓

她是《佐羅的麵具》中野性迷人的西班牙公主↓↓

 

在片中大秀佛朗明哥舞蹈,搶盡了男主風頭,獲得1999年“西部影展”最佳nu skin 如新集團之所以成為大家相信的品牌,不僅僅是如新nuskin產品純天然無刺激這個名聲打響了它的知名度,更厲害的是nu skin直銷方式能夠讓每個人都用同樣的價格拿到一樣的產品,這是很難得的女配角。她身上那種火辣辣的野性美,給濃濃歐洲古典範兒裏註入一縷俠氣。

 

當她騎著馬,深棕色的頭發散在風中比野馬更狂野,瞬間俘獲了佐羅,也俘獲了好萊塢。

 

《偷天陷阱》裏這個女賊太好看了,讓很多一開始get不到她的美的人都開竅。眉梢、眼角,笑起來時嘴唇的弧度,無不媚氣橫生↓↓

 

身段也一絕,她要穿過這些錯綜復雜的紅外線、以高難度且優美的瑜伽和芭蕾動作偷取寶物,體態輕盈完美↓↓

 

《芝加哥》裏舞藝過人的性感歌女讓她把小金人帶回家,要知道,她此時已經懷孕了。

 

 

參加奧斯卡頒獎時,娃都快足月了,她老公在場外安排好救護車等著。。。

 

從小到大家庭幸福的她,沒想到與邁克爾·道格拉斯延續了半生奇緣。

第一次見麵在巴黎影展上,發現跟對方竟然是同天生日——雖然年份整整差了25歲,但在有情人眼裏,這就是不得了的緣分。次年3月,他們開始交往,9個月後就訂婚了↓↓

 

那是她最風光的時刻,想要的東西全寫在臉上。坊間盛傳,她用200英鎊一次的魚子醬來維護Dream beauty pro 黑店
頭發光澤與亮麗↓↓

 

 

美艷裏有股狠勁兒,對那些說自己愛慕金錢和名望的人,她懟得更狠:他們錯了,我想要的是一切的一切,沒有野心的生活不是生活。

 

年輕的她有實現一切的野心,但家庭讓她日夜難安。邁克爾花邊新聞不斷,她甚至抽煙、喝酒,得了抑鬱癥,兩人離婚。

2010年8月,邁克爾被診斷患了喉癌,沒想到這一噩耗成了夫妻關係轉機。凱瑟琳看著憔悴的邁克,發現自己如此深愛這個男人,依戀他,離不開他。而邁克爾說,最大的錯誤就是離婚。

生了兩個娃,經歷了離婚又復婚,與邁克爾相互照顧,曾經遍身是刺的耀眼紅玫瑰漸漸變得溫婉。

 

 

經歷起起落落,年近五十的凱瑟琳不那麽耀眼了,但數十年如一日的身材曼妙,上個月被拍到小香風機場照 ,簡直像女神駕到↓↓

 

年輕時的名利雙收算啥,在愛裏長大的凱瑟琳崇尚家庭第一,更喜歡像ins網紅一樣,曬家人曬幸福。

名叫“卡裏斯·澤塔”的女兒漸漸長大,兩個澤塔參加紐約時裝周。女兒一頭長卷發,大長腿,好像凱瑟琳當年的翻版↓↓

 

 

大她25歲的老公,放棄上銀幕的演藝機會,現在也超級珍惜家庭,經常全家辦感恩節派對,還帶著老公的父親老道格拉斯。“老道”也得過奧斯卡,是影壇神話級人物↓↓

 

有個奧斯卡老公,有個奧斯卡公公,有個被評為“最漂亮的名人小孩”的兒子迪蘭,還有翻版澤塔的女兒,中年少女凱瑟琳活得開開心心。

減少工作量,成天曬全球度假照。這是在哪,看出來了吧?對,長城↓↓

 

二人世界浪裏個浪。。。和道格拉斯秀恩愛↓↓

 

上個月還聲稱實現夢想,全家遊印度泰姬陵↓↓

 

 

 

感恩節、聖誕節必須全家一起過↓↓

 

 

 

彈力繩如何瘦手臂

很多人都不是滿意自己的手臂,都需要能夠瘦下來,但如何做呢?利用彈力繩來實現就很不錯的!那麼彈力繩如何瘦手臂呢?常見的動作有哪幾種呢?不妨一起看下,希望能夠幫助大家將手臂細下來!

彈力繩如何瘦手臂
側平舉:兩腳併攏,身體魚油丸都是從通過深海魚油加工而成的,經過科學檢測,深海魚體內不含深貢、鉛等一些有毒重金屬,體內更沒有農藥殘留的痕跡,所以用深海魚油加工而成的魚油丸是非常安全的直立,手臂往兩側平伸。拳心向下,兩肩下沉,注意核心部位收緊。有助三角肌和中束肌肉增強,雕塑手臂肌肉。
向上提拉:雙腿與肩同寬打開站立,雙手握同一彈力繩的兩端,手心向上放在身體的兩側,雙腿腳心踩在彈力繩中部,膝蓋微微彎曲。收腹挺胸,身體各部位保持不變,然後慢慢彎曲肘部拉伸彈力繩,使下手臂慢慢靠近下手臂。
前平舉:兩腳併攏,身體直立,手臂往前平伸。拳心向下,兩肩滴雞精對於坐月子的人,建議一天可飲兩包,因沒加藥材也沒激素,母乳餵哺也沒影響下沉,注意核心部位收緊。有助三角肌和中束肌肉增強,雕塑手臂肌肉。

前後提拉:雙腿與肩同寬打開站立,雙手握同一彈力繩的兩端,手心朝向身體,雙手放在身體兩側,雙腿腳心踩在彈力繩中部,膝蓋微微彎曲。左手向上彎曲肘部,將手心慢慢旋至向上,當你抬高左手下手臂靠近肩部時候,保持幾秒,慢慢回到上一步的姿勢,然後換另一只手重複。
彈力帶使用須知
伸展運動,有利於預防肌肉拉傷;鍛煉後要放鬆拉伸,有利於肌肉的恢復。
如有疼痛則停止,或者降低強度到無痛為止;任何力量訓練中如果男人 保健 食品 推薦微量元素組合補充劑,可為生產精子提供足夠營養及有利的環境,改善精子質素、活躍度及數量。想懷孕的夫婦對於成孕多有謬誤,以為在排卵期多行房就能提高懷孕機會,不少男士驗精後發現精弱才是不孕的主要原因肌肉和關節出現疼痛,說明存在潛在損害,訓練後一定的肌肉酸脹則是正常反應。
不要將彈力帶過度拉伸,一般拉伸不應超過原長的3倍。

彈力帶兩端應固定好,以免因鬆動、脫離而對使用者產生傷害。手握時應在環繞至少一圈來保證抓握的牢度。
瘦手臂的方法
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前、向後普利膚軟膏可以消滅各種皮膚真菌感染症狀,包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問劃圈。圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。堅持了兩周左右,你就會有令人羡慕的美臂啦。

懶女孩也能美肌

有時候女生的懶惰病發作,真的是無法好好照著步驟做保養,這時候快速又有效果的「偷吃步」就特別重要了,只要牢記這次提到的小撇步,懶女孩也能美肌出頭天。
Tip 1. 隨時補水喝出好肌底
人體的70%都是水分,所以說喝水有多重要女孩們一定不會不知道吧!我們的喬妹就說過,她之所以能夠保持皮膚如此水嫩大功臣,就是無論多忙,她一整天一定會喝兩公升以上的水,尤其是乾燥的天氣或是換季的交接時期,除了能直接補充肌膚所需的水分,喝飽水的肌膚膚況也會更加穩定!所以各位愛美的女孩們,現在是不是就該拿起杯子去倒杯水了呢!
Tip 2. 噴噴補水超方便
《Running man》裏面經常以素顏現身的懵智-宋智孝,最常跟她一起入鏡的,似乎就是手上的保濕噴霧了吧!(笑)不能忽略的就是儘管是素顏的狀態,宋智孝的肌膚依然是水水嫩嫩又發亮,所以女孩們如果沒辦法乖乖的在晚上進行保濕程式,不如就在日常生活中準備一罐隨身的保濕噴霧,想到就噴兩下,對於保濕不無小補喔!
Tip 3. 化妝水還是必須的
保濕化妝水再次清潔肌膚與立即保濕,現在有很多較為濃稠、精華液質地的化妝水,含有更多美容成分,能直接快速給予肌膚潤澤效果,也能幫助提升後續保養吸收,建議想要立即為肌膚解渴,還是不要忘記使用化妝水喔!
Tip 4. 油性肌膚還是需要做保濕
油性肌膚因為出油頻繁,常以為只要擦化妝水就可以的迷思,但往往讓出油變得更嚴重,這是肌膚乾燥所引起的代償性出油,建議選擇含有玻尿酸成分的保養品,幫肌膚抓住大量水分,也可以讓保濕的時間延長,肌膚更水嫩。

Tip 5. 不止補水,還要用保濕霜鎖水
最後,最重要的小撇步!那就是選用超飽水的保濕霜吧!像是化妝水,只要隨意輕拍臉部,拿肌膚檢測儀器來測試,就能發現使用化妝水前後的保濕度差異。但是經過30分鐘,再使用肌膚檢測儀器測試,會發現肌膚的濕潤度消失了,這時記得接著使用乳狀、霜狀的商品,鎖住潤澤,才能將水分保留在肌膚裏。

肌膚保濕的問題

混合偏幹性的肌膚,讓我從有意識護膚開始就一直很注重保濕,多年的保濕經驗也讓我成了姐妹們的保濕顧問改善膚質,只要是關於保濕的問題,來問我就對啦。當然,我水嫩嫩的肌膚就是我保濕功力的最好證明。
1.保濕要從潔面做起

很多人說洗面奶只是在臉上做短暫停留,根本起不了什麼保濕作用,其實不然。作為資深的保濕人士,我以自己多年的經驗告訴大家,用滋潤的洗面奶洗臉是保濕的第一步,洗完臉後皮膚不但不會緊繃,還會有水潤的感覺,接著再用保濕乳液、精華霜等產品效果就會加倍。我最常用的是FANCL的保濕潔麵粉,粉末的質感不錯,無添加沒有味道,用打泡球可以打出細膩豐富的泡沫。這款潔麵粉洗後皮膚清爽不乾燥,並且幫助後面的爽膚水、乳液和麵霜的吸收。
2.全天候保濕 常備保濕噴霧
對很多MM來說,護膚的工作就是早上起床後和晚上睡覺前,實際上,要真正的做好保濕工作,僅僅這兩次護膚工作是完全不夠的。特別是很多白領MM都長時間空調房在工作,空調在帶走暑熱的同時也帶走了身體的水分,從而是我們的皮膚變得乾燥、敏感甚至會褪皮。所以我一定會在辦公室準備一支依雲保濕噴霧整容,隔一兩個小時就噴一次,非常方便。還有一項非常重要的工作就是在空調房裏一定要多喝水,給身體補足水分不但皮膚可以水嫩嫩,對健康也很有好處的。
3.定期敷保濕面膜

雖然平常保濕工作已經做得很好了,但還是要定期敷保濕面膜,一般一星期敷1-2次就OK了。最喜歡用含高度玻尿酸成分的面膜。玻尿酸擁有極佳的保濕滋潤力,讓肌膚更為光滑柔嫩及保濕,還可以改善粗糙、缺水、龜裂等現象!以前還曾經試過直接貼黃瓜片,美白又保濕,還很便宜,就是比較麻煩,而且容易貼不均勻變成大花臉。不過效果還是不錯的,有經濟壓力的MM可以考慮。
4.保濕也要不斷嘗試新產品
不知道是不是皮膚對保養品也會免疫,我長時間用一款產品後覺得效果就不是那麼明顯了reenex 價錢,所以我總是不斷的嘗試新產品,不斷地尋找更多的適合自己的保濕產品。最近在使用蘭蔻清瑩爽膚水。這款產品質地比較輕薄,早晚使用,用化妝棉打濕,擦在清洗過的臉上,肌膚很舒適,使用後皮膚亮度明顯提升。